Insomnio y los adaptógenos que acompañan la regulación del descanso
🔬Un estudio reciente indica que más del 60% de los argentinos experimenta dificultades para dormir, vinculadas principalmente a la ansiedad, estrés económico, la mala alimentación y el uso excesivo de pantallas.
El insomnio no es únicamente la dificultad para dormir.
Es la manifestación de un sistema que no logra cambiar de estado.
Dormir implica pasar de alerta → reparación.
Y ese pasaje depende de cómo estuvo tu sistema durante el día.
Cuando eso no ocurre:
- el cuerpo se acuesta, pero no recupera
- la mente sigue activa
- el descanso pierde profundidad
💤El descanso está regulado por dos grandes ejes
Sistema nervioso autónomo
- Simpático → activación
- Parasimpático → descanso
El insomnio suele aparecer cuando el sistema queda sostenido en activación.
Eje del estrés (HPA)
- Regula cortisol
- Define cuándo el cuerpo está en alerta y cuándo puede descansar
En condiciones normales:
cortisol alto → mañana
cortisol bajo → noche
En estrés crónico: el cortisol no desciende correctamente, el cuerpo no entra en profundidad de sueño
Ansiedad e insomnio
La ansiedad no es solo un contenido mental. Es un estado fisiológico.
Implica:
- hipervigilancia
- activación sostenida
- dificultad para soltar el control
Por eso, muchas veces:
- cuesta conciliar el sueño
- aparecen despertares nocturnos
- el descanso no es reparador
Entre el 40% y el 60% de las personas con insomnio también presentan ansiedad
Las personas con ansiedad tienen 2 a 3 veces más riesgo de desarrollar insomnio
El insomnio crónico aumenta el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad
Los adaptógenos como aliados contra el insomnio
Hiperactivación nocturna
- Mente activa, vueltas antes de dormir.
- Cuerpo en estado de alerta.
- Te despertás en la madrugada.
🍄 Reishi te acompaña:
- Regulando la activación del sistema nervioso
- Favoreciendo la entrada en sueño profundo
- Mejorando la continuidad del descanso
Ansiedad
Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, tensión corporal, mente acelerada, cansancio sin recuperación.
🍄🌿Reishi con Ashwagandha te acompaña:
- Regulando el eje del estrés.
- Acompañan la salida del estado de alerta sostenida.
- Facilitando que el cuerpo pueda bajar la activación.
Agotamiento + cortisol alto
- Cansancio pero no podés dormir.
- Estrés sostenido en el tiempo.
- Te despertás cansada/o.
🌿Ashwagandha te acompaña:
- Modulando el cortisol
- Mejorando la calidad del sueño en estrés crónico
- Reduciendo el estado de sobreexigencia fisiológica
Ruido mental
- Pensamientos constantes.
- Ansiedad cognitiva (no podés frenar la cabeza).
- Sueño liviano, poco reparador.
🍄Melena de León te acompaña:
- Modulando el cortisol
- Mejorando la calidad del sueño en estrés crónico
- Reduciendo el estado de sobreexigencia fisiológica
